C9 program első és második nap:

Reggeli:

  • 2 db Forever Garcinia Plus, majd 20 perc szünet
  • a 20 perc szünet után 1.2 dl (120 milliliter) aloe gél, minimum 2 dl vízzel
  • 1 db Therm kapszula
  • 30 perc alacsony – közepes intenzitású testmozgás

Snack, Tízórai:

  • 1 csomag Fiber (2 dl vízben, vagy 100 %-os gyümölcslében, esetleg teában feloldva)
    (A Fibert külön vegyük be a Garciniától, Thermtől, vagy aloe géltől, napi vitaminoktól, mert bizonyos hatóanyagokat meg tud kötni a rost)

Ebéd:

  • 2 db Forever Garcinia Plus, majd 20 perc szünet
  • a 20 perc szünet után 1.2 dl (120 milliliter) aloe gél, minimum 2 dl vízzel
  • 1 db Therm kapszula
  • Forever Ultra Lite ital:
    • 3 dl folyadék – növényi tej, víz, vagy 100 %-os gyümölcsital
    • 1 adag (1 mérőkanál) Forever Lite por

Vacsora:

  • 2 db Forever Garcinia Plus, majd 20 perc szünet
  • a 20 perc szünet után 1.2 dl (120 milliliter) aloe gél, minimum 2 dl vízzel

Lefekvés előtt:

  • 1.2 dl (120 milliliter) aloe gél, minimum 2 dl vízzel

Napközben:

  • rengeteg folyadék MINIMUM 2.5 – 3.0 liter ásványvíz vagy Aloe Blossom Herbal tea fogyasztása javasolt naponta
  • megengedettek az alacsony GI (Glikémiás index) gyümölcsök, zöldségek:
    sárga-, őszi-, kajszibarack, alma, bogyós gyümölcsök, szőlő, citrusok, körte, szilva, articsóka, padlizsán, spárga, brokkoli, karfiol, uborka, zöldhagyma, saláták, kínai kel, káposzták, zöldbab, szójabab, paradicsom

Fontos tanácsok:

  • Ebben az intenzív 2 napban nagyon fontos a fokozott folyadékfogyasztás, ami feltétlenül legyen minimum 2.5 – 3 liter!
  • A testmozgás lehet séta vagy gyaloglás, de legalább 30 perc, mert a mozgás első 20 perce után kezdődik a zsírégetés.
    • Ha valaki már korábban rendszeresen mozgott, akkor azt lehet folytatni.
    • A különösen nagy súlytöbblettel rendelkezőknél fontos, hogy a mozgást csak nagyon óvatosan fokozzuk. Először csak séta, majd tempósabb gyaloglás és kocogás már csak akkor, mikor megindult a súlyvesztés. A nagysúlyú emberek általában 1 vagy több kísérő betegségben is szenvednek. Ezekben az esetekben célszerű megoldás, ha a sportot hozzáértő szakember, személyre szabottan állítja össze és vezeti.

 

C9 program 3 – 8. nap:

Snack, Tízórai:

  • 1 csomag Fiber (2 dl vízben, vagy 100 %-os gyümölcslében, esetleg teában feloldva)
  • A Fibert külön vegyük be a garciniától, thermtől, vagy aloe géltől, napi vitaminoktól, mert bizonyos hatóanyagokat meg tud kötni a rost

Reggeli:

  • 2 db Forever Garcinia Plus, majd 20 perc szünet
  • a 20 perc szünet után 1.2 dl (120 milliliter) aloe gél, és minimum 2 dl víz
  • 1 db Therm kapszula
  • Forever Ultra Lite ital
    • 3 dl folyadékban – növényi tej, víz, vagy 100 %-os gyümölcsital
    • 1 adag Forever Lite por
  • 30 perc közepes/intenzív testmozgás

Ebéd:

  • 2 db Forever Garcinia Plus, majd 20 perc szünet
  • 1 db Therm kapszula
  • Forever Ultra Lite ital
    • 3 dl folyadékban – növényi tej, víz, vagy 100 %-os gyümölcsital
    • 1 mérőkanál Forever Lite por

Vacsora:

  • 2 db Forever Garcinia Plus, majd 20 perc szünet
  • Nőknek 600 kcal-ás menü, Férfiak esetében 800 kcal (egészséges, minőségi alacsony kalóriás étrenddel)

Lefekvés előtt:

  • minimum 5 dl víz

Tanácsok:

  • A Forever Lite port lehet fogyasztani: vízzel, növényi tejjel, gyümölcslével, adhatsz hozzá joghurtot, gyümölcsöt
  • Ha az életritmusod lehetővé teszi, lehet a 600/800 kcal étkezést délben fogyasztani, cseréld meg nyugodtan a vacsorával

 

C9 program – 9. nap:

Snack, Tízórai:

  • 1 csomag Fiber (2 dl vízben, vagy 100 %-os gyümölcslében, esetleg teában feloldva)
  • A Fibert külön vegyük be a garciniától, thermtől, vagy aloe géltől, napi vitaminoktól, mert bizonyos hatóanyagokat meg tud kötni a rost.

Reggeli:

  • 2 db Forever Garcinia Plus, majd 20 perc szünet
  • a 20 perc szünet után 1.2 dl (120 milliliter) aloe gél, és minimum 2 dl víz
  • 1 db Therm kapszula
  • Forever Ultra Lite ital
    • 3 dl folyadékban – növényi tej, víz, vagy 100 %-os gyümölcsital
    • 1 adag Forever Lite por
  • 30 perc közepes / intenzív mozgás

Ebéd:

  • 2 db Forever Garcinia Plus, majd 20 perc szünet
  • 1 db Therm kapszula
  • 300 kcal-ás menü (egészséges, minőségi alacsony kalóriás étrenddel, férfiak esetében lehet 500 kcal is!

Vacsora:

  • 2 db Forever Garcinia Plus, majd 20 perc szünet
  • Nőknek 600 kcal-ás menü, Férfiak esetében 800 kcal (egészséges, minőségi alacsony kalóriás étrenddel)

Lefekvés előtt:

  • minimum 5 dl víz